合トレ

2023年1月28日 8:47 pm

こんにちは~ 中本です。   この前、久しぶりに合トレしてきました!   やった部位は脚です、、、きついけど達成感があるので最近は憂鬱にはなってません(笑)   いつもは一人でトレーニングを... →More

そろそろ、、、

2023年1月18日 6:46 pm

こんにちはー 中本です。   10月から増量を始めて3ヶ月半経って   結果は、、、   体重はなんと約20㎏増!!   初めの方は減量中に落ちた筋量が戻ったり、筋肉が増えた感じが... →More

トレーニングギア使ってますか?

2023年1月7日 7:42 pm

こんにちは、中本です。   皆さんはトレーニングギアを使っていますか?   トレーニングギアとは、手首につけて握力の補助をしてくれるパワーグリップや腹圧を高める為に使うトレーニングベルトなどのことです... →More

グルタミン入荷しました

2022年12月28日 8:03 pm

こんにちは、中本です。   ベルリオアスリートクラブに新しくゴールドジムのグルタミンを入荷しました!! 今回はグルタミンの効果、飲むタイミングについて紹介します!   グルタミンは一番多く存在するアミ... →More

いい買い物できました!

2022年12月21日 5:57 pm

こんにちは、中本です!   いきなりですが、筋肉をつける為に大事な3つの要素といえば…     ・トレーニング  ・栄養  ・休養   ですよね!     今回... →More

今摂ってるサプリメント(トレーニング編)

2022年11月30日 5:55 pm

こんにちは! 中本です   今回は僕がトレーニング中に摂っているうサプリメントを紹介していきます。   それは、、、   BCAA15g、マルトデキストリン40g、塩1~2g、(クレアチン5... →More

今摂っているサプリメント【日常編】

2022年11月19日 8:07 pm

こんにちは!中本です。   今回は、今僕が摂っているいるサプリメントを紹介します。   まずはトレーニングと関係なく、日常的に摂るのから説明します。 一つ目はプロテインです。これはサプリというよりも食... →More

最近の食事

2022年11月9日 8:41 pm

こんにちは~ 中本です。   もう減量が終わってから結構経ったので食欲もだいぶ落ち着いてきました。 10月に毎日白米2㎏食べていると書いていましたが、最近は減量の反動がもうなくなって白米2kgと鶏胸肉500gが... →More

最近トレーニングで変えたこと

2022年11月2日 8:50 pm

こんにちは~ 中本です。   僕は休みの日にがっつりトレーニングがやりたくて、曜日ごとにトレーニングする筋肉の部位を固定してやっています。   今まではトレーニングする部位の順番だけ決めて、週一で適当... →More

時間が欲しい休日

2022年10月29日 8:05 pm

こんにちは、中本です。     最近寒くなってきましたねー     大会が終わってから1ヶ月ぐらい経ちましたが、まだまだトレーニングのモチベ高くたもっています。 やればやるほどいい... →More