バルクアップの食事2023

2023年9月18日 3:19 pm

こんにちはー中本です!

 

今回は僕が最近食べている食事を紹介します!

 

今年は去年よりも増量期間が長くとれるので、少しずつ体重を増やしていくことにしました。

基本的に食べているものはダイエットの時と同じでご飯、卵、鶏胸肉です。

去年と違うのはご飯の量を2000gから1400gに変えたことですね!

 

他に去年はカロリーの上限を決めずにやっていたので、脂質もたくさん摂っていましたが、今年はなるべく抑えるようにしています。

 

それでも、ダイエットの時ほどきっちりカロリー計算しているわけではありません。笑

週4か5回はこんな感じで、他の日は外食したり食べたいものを食べちゃいますね。

 

バルクアップ中はストレスをためないように食べて、しっかりトレーニングすることが一番なので、細かいことを気にし過ぎず生活しましょう!

 

よかったら参考にしてみてください!!

 

 

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This post was written by ベルリオ

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