ダイエット開始
2023年2月22日 6:09 pm
こんにちは！中本です。
今年もフィジークの大会に出る為に減量を始めました。
今はご飯1000gと鶏胸肉500g、卵4個をベースにしていて、自炊できない日はコンビニでサラダチキンだったりオイコス、ノンオイルのツナ缶などを買って補ってます。
体重が落ちなくなってきたらご飯の量を減らしたり、運動量を調節しながら停滞しないように落としていきます。
自分の基礎代謝や運動量に合わせて食べる量を決めて試してみてください！