2023年一発目のトレーニング部位は?

2023年1月10日 2:37 pm

みなさま、あけましておめでとうございます!

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

僕の年末年始は、非常にだらだらと過ごしておりました。

だらだらしていた自分に喝を入れるため、2023年1発目のトレーニング部位は脚を選択。

2023年1月2日に脚トレを実施。

 

トレーニング内容

①スクワット:6~8rep×4セット
②45°レッグプレス:8~12rep×3セット
③レッグカール:8~12rep×3セット
④レッグエクステンション:10~12rep×3セット(全セットレストポーズ&ラストドロップセット)

という感じで行いました。

普段はスクワットは+2~3セットをスミスマシンでナローで行っていますが、堕落した生活のせいか思うように体が動かずに撃沈・・・

やはり軽くでも良いから運動をしておくべきだと痛感しました。

今年も自分のペースで大きな怪我をせずトレーニングに励んでいきましょう!

2023年もよろしくお願いいたします。

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This post was written by ベルリオ

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