2023年一発目のトレーニング部位は?
2023年1月10日 2:37 pm
みなさま、あけましておめでとうございます!
年末年始はいかがお過ごしでしたか?
僕の年末年始は、非常にだらだらと過ごしておりました。
だらだらしていた自分に喝を入れるため、2023年1発目のトレーニング部位は脚を選択。
2023年1月2日に脚トレを実施。
トレーニング内容
①スクワット:6~8rep×4セット
②45°レッグプレス:8~12rep×3セット
③レッグカール:8~12rep×3セット
④レッグエクステンション:10~12rep×3セット(全セットレストポーズ&ラストドロップセット)
という感じで行いました。
普段はスクワットは+2~3セットをスミスマシンでナローで行っていますが、堕落した生活のせいか思うように体が動かずに撃沈・・・
やはり軽くでも良いから運動をしておくべきだと痛感しました。
今年も自分のペースで大きな怪我をせずトレーニングに励んでいきましょう!
2023年もよろしくお願いいたします。