今のトレーニング

2022年10月22日 5:23 pm

こんにちは中本です~

 

最近の十レーニングで意識していることを紹介していこうと思います。

 

 

5~8レップで重量を上げることを意識した種目と10~12レップで筋肉の収縮、伸展に意識を向けて行う種目に分けています。

 

 

「低レップでセット数を増やして重量を扱っていく」

 

最近はこれをテーマにトレーニングをしています!

 

これは筋力をしっかり伸ばしつつ筋肥大につなげていく考えで実施しています。

 

最近はある程度までなら、トレーニングのボリュームと筋肥大に相関関係があると言われているので、疲労を考えながらボリュームを増やしてみています!

 

いっぱい食べて、トレーニング重量伸びて楽しいし増量期は最高ですね!

来年の身体がたのしみですー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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This post was written by ベルリオ

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