チートデーとは、なんぞや?
こんにちは、チートデー大好きクニイです。
みなさん、チートデーって聞いたことありますか?
ダイエット中や食事をしっかり管理してる人であれば、ご存知の方は多いと思います。
最近は、「チートデー(cheat day)」=「ズルをする日」と説明しているサイトなんかも見かけますが、ボクは決してズルをする日ではないと思います。
「チートデー」=「騙す日」。こっちのほうが正解だと思います。
じゃあ、何を騙すのかといいますと、
それは、
自分の体や脳です。
ダイエット中など食事制限を続けていると、体は栄養不足になり、飢餓状態にならないように代謝を下げ始めます。
そうなるとダイエットも停滞して体に変化が見られなくなります。
そこで役に立つのが「チートデー」です!
ダイエット中にも関わらず、一時的に摂取カロリーを上げてしっかり食事をすることにより、体は飢餓状態ではなくなったと思い、代謝を下げなくてもいいんじゃないかと騙されます。
そうすると、また代謝を上げ始め、停滞していた体重が落ちてきたり、体に変化が現れたりします。
これが「チートデー」です!
よくダイエット中に停滞期でもないのにチートデーをつくろうとする方がいますが、それはチートデーとは言いません。
ただの妥協です!
実際、チートデーはそんなに頻繁につくるものではありません。
停滞期でなければ必要ないし、体重が停滞している人でも多くて半月に1回くらいのペースでいいかと思います。
チートデーのタイミング次第では、逆に体重が増えてしまうこともあるので、ちゃんとトレーナーのアドバイスのもと行うようにしてくださいね。