NEWデクライン
2021年12月15日 1:18 pm
こんにちはクニイです。
トレーニングをしていると誰もが得意な部位、不得意な部位があると思います。
ボクは胸のトレーニングが不得意で、ときどき種目を変えたりしながら工夫をしています。
最近、自分の胸のトレーニングで新しく取り入れた種目があります。
それは、デクラインダンベルプレス(頭側が下に傾いた状態のプレス)です。
フリーウエイトスペースにデクライン用のベンチがあるので、デクラインプレスを行っている方は多いと思います。
ですが、ボクはどうもこのデクラインベンチが気に入らないのです。足が床に着かないので踏ん張りづらく、おもいっきり力が出し難いので。
そんなとき思いついたのがコレです。↓
フラットベンチの下にステップ台。
世紀の大発明です!
角度は少ししか変わりませんが、この角度で充分胸の下部にストレッチがかかります。
しかも、しっかり足で踏ん張れます。
初めてこの方法でトレーニングしたときは、しっかりと大胸筋下部に筋肉痛が残りました。
みなさんも是非お試しあれ。