NEWデクライン

2021年12月15日 1:18 pm

こんにちはクニイです。

 

トレーニングをしていると誰もが得意な部位、不得意な部位があると思います。

 

ボクは胸のトレーニングが不得意で、ときどき種目を変えたりしながら工夫をしています。

 

最近、自分の胸のトレーニングで新しく取り入れた種目があります。

 

それは、デクラインダンベルプレス(頭側が下に傾いた状態のプレス)です。

 

フリーウエイトスペースにデクライン用のベンチがあるので、デクラインプレスを行っている方は多いと思います。

 

 

ですが、ボクはどうもこのデクラインベンチが気に入らないのです。足が床に着かないので踏ん張りづらく、おもいっきり力が出し難いので。

 

そんなとき思いついたのがコレです。↓

フラットベンチの下にステップ台。

 

世紀の大発明です!

 

角度は少ししか変わりませんが、この角度で充分胸の下部にストレッチがかかります。

しかも、しっかり足で踏ん張れます。

 

初めてこの方法でトレーニングしたときは、しっかりと大胸筋下部に筋肉痛が残りました。

 

みなさんも是非お試しあれ。

 

 

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This post was written by ベルリオ

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