改めて休養の大切さを知りました
2021年9月14日 1:11 pm
こんにちはクニイです。
トレーニングをして体を成長させるためには、3つの大切なことがあります。
運動(トレーニング)、栄養(食事)、休養(睡眠)。
この3つのうち1つでも欠けていると、筋肉を発達させようと頑張ってもなかなか変化が感じられません。
ボク自身のここ最近を振り返ってみると
・運動(トレーニング)・・・・し過ぎ
・栄養(食事)・・・・・・・・ぼちぼち考えながらできている
・休養(睡眠)・・・・・・・・少な過ぎ
これは大会に出てもいい結果がでないわけです。
8月の大会前までのボクのトレーニング頻度は週11回!
あれ??
1週間は7日なのに11回??
ってなりますよね。
これは間違いではありません。
月曜~金曜は朝と夜の1日2回トレーニングしてました。
土曜は朝だけ。
これで週11回です笑
明らかにやり過ぎです。疲労も抜けません。
極めつけに睡眠は1日3~4時間
よく死ななかったもんです笑
これではいかんと思い見直すに至りました。
続く