改めて休養の大切さを知りました

こんにちはクニイです。

 

 

トレーニングをして体を成長させるためには、3つの大切なことがあります。

 

運動（トレーニング）、栄養（食事）、休養（睡眠）。

 

この3つのうち1つでも欠けていると、筋肉を発達させようと頑張ってもなかなか変化が感じられません。

 

 

ボク自身のここ最近を振り返ってみると

 

・運動（トレーニング）・・・・し過ぎ

・栄養（食事）・・・・・・・・ぼちぼち考えながらできている

・休養（睡眠）・・・・・・・・少な過ぎ

 

これは大会に出てもいい結果がでないわけです。

 

 

 

 

 

8月の大会前までのボクのトレーニング頻度は週11回！

 

 

 

 

 

 

 

あれ？？

 

 

 

 

 

 

 

 

1週間は7日なのに11回？？

 

 

 

 

 

 

ってなりますよね。

 

 

 

 

これは間違いではありません。

月曜～金曜は朝と夜の1日2回トレーニングしてました。

土曜は朝だけ。

 

 

これで週11回です笑

 

 

明らかにやり過ぎです。疲労も抜けません。

 

 

極めつけに睡眠は1日3～4時間

 

 

よく死ななかったもんです笑

 

 

これではいかんと思い見直すに至りました。

 

 

続く