減量レシピ

2021年8月7日 6:15 pm

みなさん、こんにちは伊藤です

 

今回は減量の際、何を食べてるのか知りたいと言ってくださるお客様がいましたので、一つご紹介出来たらなと思います。

朝食に僕が食べてる料理をご紹介します。

「オートミール」を使ったレシピをご紹介します。

見た目はあれですが美味しいですよ。(笑)

もっと映える写真を取れていればよかったとちょっと後悔しています。

材料はこちら

・オートミール

・プロテイン

・お水

・ヨーグルト(無脂肪)

・冷凍のフルーツ(今回はブルーベリー、ラズベリーです。)

 

なんと材料はたったこれだけ

後は混ぜるだけ!

順番がとても大切です。間違えるとダマになるので注意が必要です。

順番はこちらです。

・ボールの中にオートミールとプロテインの粉を入れます。

・なじむ程度にオートミールとプロテインの粉を混ぜましょう。ここが大事!!

・お水を入れてかき混ぜます。(お水の量で濃くするのか水っぽくするのか決まるのでそこはお好みで)

ヨーグルトを入れます

・混ぜたら最後に冷凍フルーツを入れて軽く混ぜ完成です

 

作った直後だと水っぽいので少し置いておくと膨張し質量も大きくなり、腹持ちも良くなります。

置いた方がオートミール特有の食感もなくなります。

 

時短にもなります。

 

たんぱく質、ビタミンも獲れ腸内環境も良くなるので男性、女性どちらの方にも試してほしいです

もしよろしければご感想をいただけたら嬉しいです。

 

今日は以上です。

ありがとうございました。

また次回もお楽しみに~!!

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This post was written by ベルリオ

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