お家トレーニング

こんばんは、クニイです。

 

遂に、このブログにボクのトレーニング動画を載せます。

 

 

今日紹介するのは胸のトレーニングです。

 

ジムで胸のトレーニングと言えば、ベンチプレスやマシンのチェストプレスが代表的な種目ですね。

で、お家トレーニングの胸トレと言えば、プッシュアップ(腕立て伏せ)ですね。

 

 

プッシュアップも正しく行えば、ベンチプレスの代わりとして充分な効果が得られます。

 

スタートの姿勢は、肩から踵まで一直線になるようにして、両手の幅は肩幅より少し広くとります。そこから胸が床につくまでゆっくりと肘を曲げていき、肘がロックされないところまで押し上げます。

丁寧に行えば少ない回数でもしっかり効きます。

 

 

因みにボクのプッシュアップはこれです

 

 

 

クリック↓

破茶滅茶ジャンピングプッシュアップ

 

 

 

 

こんなに子供の頭が揺れているとは思いませんでした笑

 

もう完全にプライオメトリックです。

全く説明したプッシュアップとは違いましたが爆発的なパワーは鍛えられますよ笑

 

みなさんも先程説明したプッシュアップで余裕が出てきたらチャレンジしてみてください。