免疫力を高める為に

こんにちは、クニイです。

 

この時期、コロナウイルス感染予防対策として免疫力を高めるということは非常に大切です。

 

 

最近、ボクがおこなっている免疫力アップの方法は、適度な運動とビタミンDを体内でつくることです。

 

 

ビタミンDは食品やサプリメントでも摂取できますが、日光にあたるだけでも体内で作られます。

 

 

そこで、時間が有り余りすぎている今日この頃、三密になることがあり得ない羽島のとある場所でビタミンD作りをしてきました。

 

 

 

 

 

日光浴、

 

 

 

 

 

 

言い換えれば日焼け。

 

 

 

毎年、日焼けするときに利用している近所の貸切スポットですが、この日は数名の人が散歩や日光浴をしていました。とは言っても流石は羽島、この人の少なさでした。

 

 

 

ボクの日光浴の時間は長めですが、紫外線が気になる方は5〜10分くらいだけでもビタミンDは生成されますので。

 

因みにビタミンDは鮭、青魚、うなぎ、きのこ類なんかからも摂取できます。

また、役割として免疫力アップ以外にもカルシウムの吸収を助けて骨の健康を守るという重要な働きもしますので、みなさんもビタミンDを積極的に摂るようにして下さいね。