最近のトレーニング

こんばんは、クニイです。

 

普段はあまり睡眠をとらないボクですが、ここ数日は時間があり過ぎてめちゃくちゃ睡眠とれてます。今トレーニングしたら調子良いんでしょうね。

 

 

でも、休みになってからウォーキングと腹筋だけは毎日やってますよ。だから、多分体重が増えていることはないと思います。(最近体重計ってないのでわかりませんが)

 

 

ボクの腹筋トレーニングはジムで行う時もマシンを使わないので、お家トレーニングでもいつも通りのことができます。

 

因みに腹筋メニューは、

・立ちコロ(立ってコロコロローラー)15回

・膝コロ(膝ついてコロコロローラー)10回

・アブマット敷いてクランチ20回

・レッグレイズ20回

・膝コロ20回

・アブマット敷いてクランチ20回

・レッグレイズ20回

・サイドクランチ各15回

 

これだけをインターバル無しで行います。

 

 

文字では伝わり難いと思いますが、動画のアップの仕方がわからないので文字だけで我慢して下さい笑

 

そのうち動画で説明します。多分

 

 

 

その他の部位もどうにかトレーニングしたいので、コンテストの時に使うパンプアップ道具を引っ張り出してきました。

コンテストの時はこれを使うだけで翌日はバッキバキの筋肉痛になるので、お家トレーニングもこれでなんとかなりそうです。

 

 

これも動画の載せ方覚えたら紹介していきますね笑