クニイの減量食

こんばんは、クニイです。

 

 

減量する必要なくなりましたが減量してます。

 

 

そこで今日はボクの減量食を紹介します。

 

 

まず、先に言っておきますが、美味しい物を食べながら減量したいという人は真似しづらいと思います笑

あと、米の量なんかも非常識なので参考にならないかもしれませんが。

 

 

 

 

 

まずは朝食から

・お茶漬け(白米160g)

・卵かけご飯を焼いたお好み焼きもどき(白米160g)

・鶏胸肉(150g)

・サラダ(適当)

約1370kcal

 

 

昼食

・白米600g

・鶏胸肉150g

・サラダ(適当)

約2310kcal

 

 

夕食

・卵焼き(全卵2個)

・鶏胸肉150g

・サラダ(適当)

約350kcal

 

基本、肉やサラダは無味でも平気です笑

 

あと、この他にも間食でで大福1個、プロテイン1日3杯飲むので。プラス約530kcal。

 

で、1日の摂取カロリーは約4560kcalとなります。(ビタミン類はサプリメントで摂ってます)

 

 

減量にしては、まあまあカロリー摂ってますね笑

 

とにかく米を1日3合食べてますから普通の減量食では考えられませんね。

 

ボクは筋量が無茶苦茶多い訳でもないのに糖の代謝が良いのか米をこれだけ食べてもなんとか減量できてます。(休業前は殆ど有酸素運動はしてません)

 

で、1月の82kgから今は76kg台になりました。

 

 

ダイエットしてる方にはあまり参考にならなかったかもしれませんが、これがボクの食事です。