減量開始

2020年2月25日 2:36 pm

こんにちは、クニイです。

 

 

今年もこのシーズンがやってきました。

 

 

 

 

 

そう、

 

 

 

 

 

 

 

減量開始です!

 

 

 

毎年、試行錯誤しながら減量します。

今年の減量は1日に米3合を食べながら進めていきます。

昨年は大会1ヶ月前までは1日米2.5合食べていましたが、体重は順調に減りました。なので今年は昨年よりも大きく仕上げるつもりで、減量中の糖質を少し増やしてみようと思ったわけです。

 

減量に入ると、糖質を殆ど摂らなくなってしまう人もいますが、オフシーズンに増やした筋肉量を維持しようと思ったら、減量中でもある程度の糖質は必要になります。糖質の量が少なすぎるとせっかく増やした筋肉量も脂肪と一緒に減っていってしまいます。

 

だからと言って減量中に3合は多すぎかもしれません(笑)

 

 

 

 

いや、

 

 

 

 

 

でも、今年は1日3合でチャレンジです!

 

 

 

 

まぁ、もし減らなくなってきたときは、米は減らさず嫌いな有酸素運動をはじめようかと思ってます。

 

(もちろん、タンパク質はしっかり摂ってますよ)

 

 

 

 

 

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This post was written by ベルリオ

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