食べ過ぎで胃がもたれて、、大変なことに(最終章)

ご覧いただきありがとうございます。

小倉です。

 

本日で胃もたれ、最終章です。

第一弾(こちら)

第二弾(こちら)

 

食事管理についてです。

 

食事はほんと試行錯誤しました…

 

医者からは食べない方がちょうどいいと言われました。

 

仕事を休み、ほぼベッドの上にいた気がします。

 

日中の休日にベッドの上にいることはありえないので、
相当辛かったということです。

 

食事はバナナや豆腐などヘルシーなものを食べました。

 

ゼロではないです。

 

次の日は木曜日で出勤しましたが、まだお腹が張る。

 

ヘルシーなものを食べているのに、全然だめ。

 

オートミールや豆腐、野菜など食べていました。

 

医者から言われたことを素直に守り、
夜抜くことにしました。

 

胃にやさしい食事など調べまくっていたことが思い出されます。

 

金曜日はジューサーで、

リンゴ、人参、しょうが、大根おろしで

フレッシュジュースをつくったり、

試行錯誤を繰り返しました。

 

金曜日の昼はプロテインとバナナ。

夜は、キャベツとパプリカ、
レタス、トマト、豆腐のサラダ
卵のみ。

まだ違和感はありましたが、
だいぶ回復はしていました。

 

土曜日になると、いい感じに治ってる！

と目に見えて分かりました。

 

朝は、前日のジュースを再度作り、
ヨーグルトとプロテインとバナナ。

 

昼、夜は

鶏だしの胸肉、白菜、豆腐、人参の鍋。

シーチキン、卵、大根の葉、ネギの
しょうゆベースの玄米チャーハン340g

めかぶ

を食べ、無事完食。

 

なんともなく、日曜日には実家に帰り、

美味しい食事を堪能できました。

 

ここで得た教訓は、

 

• よく噛んで食べる

• 動けないくらい食べ過ぎない

• 食べ過ぎた後の、抹茶フラペチーノは最悪

 

ということです。

 

体重は63.4kgまで落ちましたが、

 

今は65kgまで戻りました。

 

筋肉が2kgも減りショックでしたが、
1kgまた増えました。

 

無事もどりよかったです！

 

気を付けます！

 

食べないと筋肉が減ってしまう。

 

それを身をもって証明でき、
いい経験になりました。

 

ゆっくりよく噛んで、腹八分目を意識し、
しっかりバランスよく食べましょう！

 

ながながお付き合いいただき、
ありがとうございます。

 

あなたも気を付けてくださいね。