㊙胸トレ

2018年12月8日 7:49 pm

こんばんは、クニイです。

 

みなさん、聞くまでもありませんが、トレーニングがんばってますよね?

 

 

今日は最近自分がハマっているトレーニングを紹介します。

 

 

 

多分、みなさんもよく使うマシントレーニングなんですが、ちょっと一工夫するだけでかなりの刺激を与えられる種目になります。

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

これ↑

チェストプレスです。

 

 

このマシンはベルリオでも大変使用頻度の高いマシンでほとんどの方が使ったことがあると思います。

普通に使えばそこそこ胸に効くのですが、自分はこのようにします。

 

 

 

 

 

必殺シート3枚重ね!!!

シートを1枚だけ使ってトレーニングする人はよく見かけますが、3枚はなかなかいないです(笑

 

 

 

バカにしてはいけません。これがめちゃくちゃ効くんです。

 

 

 

大胸筋をメインにその周辺の筋肉にも最大にストレッチがかかり、今までに使ったことのないところまで効く感じです。これはオススメです!(肩関節が硬い人は気を付けてくださいね。)

 

最近、胸トレの翌日はこの種目のおかげで強烈な筋肉痛に襲われます。

 

 

この種目をメイン種目としているわけではないのですが、ベンチプレス、インクラインベンチプレスをバーベルかダンベルで行った後の3種目目として取り入れています。前の2種目でしっかり胸が温まっているので、1セット目からおもいっきりストレッチをかけることができます。

 

 

新たな刺激を求めている方は是非チャレンジしてみてください。

 

 

注:シートは3枚しかないので譲り合って使ってくださいね

 

 

 

 

 

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This post was written by ベルリオ

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