熱中症対策

こんにちは、クニイです。

最近、猛暑日が続いていますが、みなさんは熱中症の対策はしっかりできていますか？

熱中症対策としていちばん代表的なことは、水分補給です。

汗をかいて脱水状態になる前に水分補給をするというのが基本ですが、ただ真水での水分補給をしていると、逆効果になることもありますので注意してください。

人の身体には、約0.9％の食塩水と同じ浸透圧の血液が流れています。

また汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、汗にはナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、真水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちが薄れてしまい、同時に濃度を薄めないように余分な水分を尿として排泄してしまいます。

これが自発的脱水症と呼ばれるもので、この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して熱中症の原因となります。

この季節の水分補給にはナトリウムが含まれたスポーツドリンクがおすすめです。勿論、トレーニング中の水分補給も同じです。

ナトリウムだけではなく、糖も含まれていると腸管での水分吸収を促進する効果があるので更におすすめです。

ベルリオでは浸透性の高いＣＣＤドリンクを取り扱っていますので、熱中症対策やトレーニング中の水分補給として是非使ってみて下さい。