減量日記④

こんにちは、クニイです。

 

減量の途中報告です。開始して３ヶ月くらい経ちますが、順調に体重は減り続けています。

今朝の体重は72.5㎏で相変わらず１ヶ月１㎏ちょっとのペースで順調すぎます。

食事は５月と比べてみるとバナナ1本減らしただけで、あとは特に変わってません。

 

因みにボクの食事は減量期の平日は、ほぼ毎日同じような食事をしています。

 

７：００　　朝食は、玄米：白米＝１：１のご飯を250ｇ～300ｇ（結構多い）、鶏むね肉200ｇ、サラダ（サラダは日によって内容はバラバラ）、ときどき卵。食後にビタミンミネラル。

 

８：１５　　出勤前にBCAA５ｇ

 

９：４５　　トレーニング前にBCAA５ｇ、トレーニング中は糖質の入ったドリンクとBCAA

 

１１：１５　トレーニング後はプロテイン25ｇ、大福１個（未だに食べてます）

 

１４：００　昼食は、鶏むね肉200ｇ、サラダ、おにぎり100ｇ

 

１６：００　間食でプロテイン25ｇ、おにぎり100ｇ

 

１９：００　間食でおにぎり100ｇ

 

２１：００　トレーニング前BCAA５ｇ、トレーニング中BCAA

 

２２：３０　トレーニング後プロテイン25ｇ、全卵１個、卵白２個

 

０：３０　　晩飯で鶏むね肉200ｇ、サラダ、クルミ数粒、（ときどき豆腐）

 

こんな感じで、カロリーはだいたい2600kcalです。（サラダはカロリーに入れてません）

タンパク質は250ｇ近く摂ってます。（ブログ書いてて初めて知りました笑）

 

決して健康的な食事とは言えませんが、8月19日まではこんな感じの食生活で頑張ります。