減量日記④
2018年6月16日 8:45 pm
こんにちは、クニイです。
減量の途中報告です。開始して3ヶ月くらい経ちますが、順調に体重は減り続けています。
今朝の体重は72.5㎏で相変わらず1ヶ月1㎏ちょっとのペースで順調すぎます。
食事は5月と比べてみるとバナナ1本減らしただけで、あとは特に変わってません。
因みにボクの食事は減量期の平日は、ほぼ毎日同じような食事をしています。
7:00 朝食は、玄米:白米=1:1のご飯を250g~300g(結構多い)、鶏むね肉200g、サラダ(サラダは日によって内容はバラバラ)、ときどき卵。食後にビタミンミネラル。
8:15 出勤前にBCAA5g
9:45 トレーニング前にBCAA5g、トレーニング中は糖質の入ったドリンクとBCAA
11:15 トレーニング後はプロテイン25g、大福1個(未だに食べてます)
14:00 昼食は、鶏むね肉200g、サラダ、おにぎり100g
16:00 間食でプロテイン25g、おにぎり100g
19:00 間食でおにぎり100g
21:00 トレーニング前BCAA5g、トレーニング中BCAA
22:30 トレーニング後プロテイン25g、全卵1個、卵白2個
0:30 晩飯で鶏むね肉200g、サラダ、クルミ数粒、(ときどき豆腐)
こんな感じで、カロリーはだいたい2600kcalです。(サラダはカロリーに入れてません)
タンパク質は250g近く摂ってます。(ブログ書いてて初めて知りました笑)
決して健康的な食事とは言えませんが、8月19日まではこんな感じの食生活で頑張ります。