減量日記④

2018年6月16日 8:45 pm

こんにちは、クニイです。

 

減量の途中報告です。開始して3ヶ月くらい経ちますが、順調に体重は減り続けています。

今朝の体重は72.5㎏で相変わらず1ヶ月1㎏ちょっとのペースで順調すぎます。

食事は5月と比べてみるとバナナ1本減らしただけで、あとは特に変わってません。

 

因みにボクの食事は減量期の平日は、ほぼ毎日同じような食事をしています。

 

7:00  朝食は、玄米:白米=1:1のご飯を250g~300g(結構多い)、鶏むね肉200g、サラダ(サラダは日によって内容はバラバラ)、ときどき卵。食後にビタミンミネラル。

 

8:15  出勤前にBCAA5g

 

9:45  トレーニング前にBCAA5g、トレーニング中は糖質の入ったドリンクとBCAA

 

11:15 トレーニング後はプロテイン25g、大福1個(未だに食べてます)

 

14:00 昼食は、鶏むね肉200g、サラダ、おにぎり100g

 

16:00 間食でプロテイン25g、おにぎり100g

 

19:00 間食でおにぎり100g

 

21:00 トレーニング前BCAA5g、トレーニング中BCAA

 

22:30 トレーニング後プロテイン25g、全卵1個、卵白2個

 

0:30  晩飯で鶏むね肉200g、サラダ、クルミ数粒、(ときどき豆腐)

 

こんな感じで、カロリーはだいたい2600kcalです。(サラダはカロリーに入れてません)

タンパク質は250g近く摂ってます。(ブログ書いてて初めて知りました笑)

 

決して健康的な食事とは言えませんが、8月19日まではこんな感じの食生活で頑張ります。

 

 

 

 

 

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This post was written by ベルリオ

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