減量日記②

こんにちは、クニイです。

減量日記②となっていますが、減量日記①なんてありません。４週間程前に「減量開始しました」ということを書いたブログを減量日記①としておきます（笑

 

減量を開始して1ヶ月程経ちました。

3月初め頃に78kgちょいからスタートして、3月末頃には76kg台の前半くらいまで落ちてきました。

 

あまりにも順調過ぎるので、この前の日曜日にお腹いっぱい焼肉を食べてやりました。

 

翌日の月曜の朝、体重を計ってみると、78.5kg‼

 

見事に減量開始時よりも増えていました（笑笑笑

 

 

 

 

大丈夫です。これは想定内！

 

 

 

 

週1回くらい沢山食べても、食べたものが全て体に吸収されるわけでもなく、他の6日間しっかり減量食にしていれば、前の週の同じ曜日の体重と比べても大抵体重は減っています。（ボクの場合は）

 

ボクはその沢山食べる日を日曜日にしているので、前後の土曜と月曜を比べると必ず月曜の方が体重が増えています。でも1週間前の月曜と比べると減っていることが多いです。

 

世間ではこの沢山食べる日を”チートデー”と呼びます。

 

チートとは騙すという意味で、減量中にある程度体重が落ちると身体が飢餓状態に陥ったと勘違いして、エネルギーの消費をおさえてしまいます。そんなときに摂取カロリーを一気に上げて、もう飢餓状態から脱出したと体を思わせ、再び体重を減少させるという方法です。

 

でも、ボクのはチートデーなんかじゃありません。体重も順調に落ちているし、体を騙しているわけでもないし、ただ食いたいだけなんです。週１だったら体重が増えていくこともないし、ストレスも溜まらないので、やっているだけです。

 

みなさんもダイエット中に体重の減少が停滞したら、トレーナーと相談したうえでチートデーを取り入れてみてもいいかと思います。チートデーの摂取カロリーの目安は「体重×４０kcal」くらいがオススメです。

 

 

あと、４月に入って食事にも少～しだけ変化をつけました。

 

変えた内容は、

毎日のように飲んでいたレッドブルがゼロカロリーのモンスターに。

毎日２個食べていた大福を１個に。

ただこれだけです（笑

 

朝、昼、晩、の３食の内容は３月と何も変えてません。

 

 

では、またいつ書くかわからない減量日記③の日までさようなら。