カーボカット（糖質制限）してみたら

カーボカットという言葉、トレーニング愛好家なら聞いたことはあるかもしれません。

カーボカットとは、カーボ（Carbo)＝炭水化物のことです。つまり炭水化物をなくすということです。

これはよくボディビルなどで使うテクニックの一つです。カーボカットとは逆にカーボアップというテクニックもあり、カーボカットはカーボアップの準備のためのものです。

何をするかというと、タイミングは人にもよるのですが、大会の一週間ぐらい前になると、約３日～４日かけて絞り切った体から、炭水化物を断つことで、そこからさらに体に残っている、炭水化物を使って、体から完全に炭水化物を枯渇させます。そして、大会の２日～３日からカーボアップつまり、炭水化物を大量に入れていきます。そうすることで、カラカラになった体は、その反動で一気に張りが出てきます。その状態でパンプアップ（体を動かして筋肉に血流を送り込む）をすると、血管が一気に膨張して、筋肉がパンパンになり見た目がよくみえます。

これがボディビルにおける、カーボカットなのですが、炭水化物を断つことは、ダイエットととしても非常に有効に働きます。

炭水化物は体に取り込まれると、分解されてグルコース（糖）として血中に入り、細胞に取り込まれ、エネルギーとして利用されます。そして、取り込んだ炭水化物の量が多すぎると、余った分を脂肪として蓄えます。これが肥満の原因となります。

それは、逆に考えれば体から使えるエネルギーつまり炭水化物をなくしてやれば、体は使えるエネルギーを自ら生み出さなくてはならなくなります。それが糖新生と呼ばれる体の働きです。外からの栄養では、身体を動かすエネルギーが足りない時、体の内部からエネルギーを作りだす働きのことです。

続きはまた次回

川出でした。