指折り数えて・・・

大会まで1ヶ月を切ってようやく一週間がたちました・・・ほんとに指折り数える日々です^_^;

一週間たつと、今度はまた日が長くなり、一日が1.5年になります(^^;来週以降どうなってしまうのか(-_-;)

先週のチートは最後に食べた夜ご飯が遅くなった上に結構な量を食べてしまったので、チート明けはドキドキしながら体重を計りましたが、今週は先週よりマイナス４００ｇでスタートしました。

しかし、先週は最初の1日で１．８ｋｇも落ちたので、チート明けの一日では先週の体重よりは多くなってしまいました・・・が、ウェストや体脂肪率、見た目は先週よりよくなっていたのでプラスに考えていきます！

今週は週の前半の月火水は朝ごはんに３００ｇの玄米を入れて脂質は極力摂らず、トータル２３００㎉で調整、週の後半、木金は全体的に炭水化物を抜いて、脂質を入れて２３００㎉で調整をしました。前半と後半で栄養の摂りかたを変えて身体を慣れさせないためです。

後半では減る量が落ちたものの停滞は避けられました。そして今日どれぐらい減るかで、結果が変わってきます。運動量の多い今日で大きく減ってくれるのを祈るばかりです。今日は炭水化物も脂質も両方入れて調整しています。また来週結果をお伝えしたいと思います。