日進月歩

先々週最後のチートをしてから、先週の土曜日までに３ｋｇ近く落とせましたが、結果的には先々週の土曜日と同じ体重で終わってしまいました(-_-;)

そして先週の日曜日6月に入り始めてのチート、結局チートはしているのですが、今までのチートとは違い、なんでも好きなものを食べるということはせず、ジュース禁止、洋菓子、和菓子、ジャンクフードは一切禁止にして、基本野菜中心、食べる順番も野菜から、肉は脂身の少ない赤身肉を選ぶ、白米は雑穀米、玄米、こんにゃくご飯入りのものに変え、食物繊維を増やして、排泄を促すようにしました、デザートはブランパン、もしくはサツマイモにしています。ですが、夜は炭水化物は太りやすくなるので、ごはん、ブランパン、サツマイモは6時以降はたべないようにしました。6時以降は野菜と赤身肉、プロテインを中心に摂っています。

それとプロテインで作った蒸しパンも食べていますが、栄養的にも味もよいのですが、パサパサが半端なく乾いたスポンジのようでした(^_^;)改良の余地ありですね。

毎食お腹がパンパンになるまで、5食ほど食べましたが、結果的に月曜日の時点ではﾌﾟﾗｽ1.4㎏程度で済みました。当日は太りすぎないように、水泳を1,5時間ほどしたのと、移動を自転車にしていたのが、それぐらいで済んだのかも知れません。

そして、休み明けからは、また減量食とトレーニングの繰返、減ったり増えたりする体重、まさに日進月歩ですね。なかなか落ちにくくなってきた体重と見た目が変わりにくい身体と向き合って行きながら、残りの日数一日も無駄にしないように頑張ります！