お隣さん

2017年3月20日 3:28 pm

最近、夜になるとベルリオの駐車場がやたら暗いです。 と、思ったらお隣さんの灯りが点いてません。     もしや、また・・・ と考えてしまう今日この頃です。     クニイでした。

炭水化物とは

2017年3月18日 10:20 pm

よく、糖質と炭水化物が別に捉えられている方が見えます。例えば、糖質はフルーツやお菓子の甘いもので、炭水化物はご飯や麺類という感じで捉えられています。 ですが、炭水化物は食物繊維と糖質を合わせたものの総称をいいます。ですの... →More

プロテイン⑤

2017年3月17日 9:26 pm

プロテインのパッケージを見るとよくアミノ酸スコア100なんて書かれていることがあります。   今回はプロテインそのものとは違いますが、タンパク質の摂取にはとても重要なアミノ酸スコアについて説明したいと思います。... →More

ラストスパート!

2017年3月16日 5:21 pm

こんにちは、加藤です。 気温が上がってきたかと思えば下がったりと安定しない日々が続いておりますが、体調は大丈夫ですか? 風も強く吹き荒れることもあり、まだまだ油断はできないでしょうから、くれぐれもご注意を・・・ この時期... →More

マッサージについて

2017年3月15日 8:45 pm

こんにち髙木です。  先日、東京オリンピックを目指している短距離走者をマッサージさせて頂く機会がありました。 数秒で勝負が決まるアスリートの身体の作り方や過去の怪我で筋肉の細かい繊維が傷ついていることやその部分への施術方... →More

トライアスロンと筋トレ

2017年3月14日 8:53 pm

こんにちは、桶谷です。 今日はトライアスリートと筋トレについて 僕自身トライアスリートなせいもありますが、周りにはトライアスロンやランニング、水泳などを楽しんでおられる方が多いです。 そこでよく聞かれるのはトライアスリー... →More

ダイエットのあれこれ 野菜編

2017年3月11日 3:49 pm

フルーツもそうですが、次いで野菜に対してもやはり誤解があるように思えます。 フルーツの場合アボカドを除けばほとんどのフルーツの成分が炭水化物の多いものとなりますが、野菜の場合は種類によって炭水化物が少ないものもあれば、非... →More

プロテイン④

2017年3月10日 3:59 pm

今回はソイプロテインを紹介します。 ソイプロテインとは名前の通り大豆を原料としたプロテインです。 ホエイやカゼインとは違い植物性のタンパク質になります。 ソイプロテインもカゼインと同様に消化吸収に時間がかかります。 だか... →More

年度末

2017年3月9日 5:46 pm

こんにちは、加藤です。   まだまだ寒い日が続きますが、少しづつ気温が上昇し、だんだんと春らしい気候になってきました。 日中は厚手の上着がなしでもいいくらいになってきましたので、気分も軽く、外へ出るのにも抵抗が... →More

足の裏も鍛える・・・という説

2017年3月8日 4:53 pm

こんにちは 高木です。 先日ある講習会に参加させて頂きました。 講師の方も諸説あるので信じる方は信じて下さい・・・と前置きされておりましたが、 (私の受け取り方もあり、誤解を恐れず書かせて頂きます)足の裏、特に踵は硬い方... →More