L-カルニチン

2017年5月12日 12:22 pm

今回紹介するサプリメントは、ダイエットのときにとても役に立つ「L-カルニチン」です。   まず、L-カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから生合成される小さな化合物です。   L-カルニチ... →More

BCAA②

2017年4月28日 5:49 pm

先週はBCAAの効果について解説したので、今回は摂取の仕方について解説します。   (ヤバいものじゃないです!BCAAです!)   まずはどれくらいの量を摂取すればよいのかというと、トレーニングをされ... →More

BCAA

2017年4月21日 12:45 pm

今回紹介するサプリメントはウエイトトレーニングをする人にとっては欠かせない「BCAA」です。   まず、BCAAとはBranched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子の構造から分岐鎖アミノ酸と... →More

マルチビタミンミネラル④

2017年4月14日 3:49 pm

今回はトレーニングをしている人にとってのビタミンミネラルの必要性について紹介します。   トレーニングをする人にとって必要な栄養素といえば殆どの人がタンパク質と答えると思います。 だからビタミンミネラルはそこま... →More

マルチビタミンミネラル③

2017年4月7日 5:42 pm

今回はミネラルについて種類や欠乏症になりやすい理由を解説します。 ミネラルは五大栄養素の一つで体内で作り出すことができない為、当然食べ物や飲み物から摂取する必要があります。 ミネラルの種類には、亜鉛・カリウム・カルシウム... →More

マルチビタミンミネラル②

2017年3月31日 2:29 pm

前回から紹介しているマルチビタミンミネラル。今回はいろいろなビタミンの種類を紹介していきます。     まずはビタミンB1から。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換してくれるビタミンです。特に、豚肉の... →More

マルチビタミンミネラル

2017年3月24日 5:03 pm

サプリメントを摂ろうと考えた時に、まず摂っておきたいベースとなるのがビタミンとミネラル。   サプリメントでビタミンやミネラルを摂取する場合、マルチビタミンミネラルとして、必要なビタミンミネラルがブレンドされた... →More

プロテイン⑤

2017年3月17日 9:26 pm

プロテインのパッケージを見るとよくアミノ酸スコア100なんて書かれていることがあります。   今回はプロテインそのものとは違いますが、タンパク質の摂取にはとても重要なアミノ酸スコアについて説明したいと思います。... →More

プロテイン④

2017年3月10日 3:59 pm

今回はソイプロテインを紹介します。 ソイプロテインとは名前の通り大豆を原料としたプロテインです。 ホエイやカゼインとは違い植物性のタンパク質になります。 ソイプロテインもカゼインと同様に消化吸収に時間がかかります。 だか... →More

プロテイン③

2017年3月3日 12:24 pm

今回はカゼインについて紹介します。   カゼインはホエイと同様に牛乳から作られるプロテインで、牛乳に含まれているタンパク質の約8割がこのカゼインになります。   ホエイに比べて消化、吸収が遅いのが特徴... →More