あと、ちょいです。

2017年7月28日 2:00 pm

こんにちは、クニイです。

 

ボクが出場するコンテスト、東海フィジークまであと2日となりました。

 

コンテスト出場に向けて今回ボクが行ってきた減量は、大道の約一ヶ月くらい前までに体重を落として、直前にカーボディプリートとカーボアップというものです。

 

今週のあたまから、カーボディプリートをスタートさせて、今はカーボアップの真最中です。

 

カーボディプリートとは、体内のグリコーゲン(エネルギー源)を空にさせる為に炭水化物の摂取量を極力抑えるという方法で、カーボアップとは、グリコーゲンが空になった状態の身体(通常時よりも身体が炭水化物を欲しがっている状態)に炭水化物を大量に取り込み、筋肉に張りを出させるという方法です。

 

因みにボクはカーボアップ時に自分の体重×10gの炭水化物を1日で摂取する予定です。今の体重で計算すると約680gです。そして主食は今年も餅です!

 

餅だけで考えてみると、市販されている切り餅がだいたい1個50gで、その中に炭水化物は25g含まれています。ということは、680g÷25g=27.2個。1日で27個の餅(1.35kg)を食べるわけです。それが今日と明日の2日間なので、計2.7kg。すごい量だと思う人もいるかもしれませんが、2時間おきに3個のペースでいけば意外にいけます。

 

カーボアップ中はエネルギーを貯め込む為にトレーニングをしないので、あとはカーボアップ効果が出るように祈るだけです(笑)

 

(ここから張りが出ればいいんですが)

では、日曜日に頑張ってきま〜す。

 

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This post was written by verulio

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