トライアスロンと筋トレ3

2017年3月28日 6:55 pm

こんにちは、桶谷です。

今日も先日からお話させて頂いている筋トレについて。

先日は重要なトレーニングとしてデッドリフトをお勧め致しました。

デッドリフトは主にモモ裏、お尻を鍛えるトレーニングとお話しましたが、その動作中、体を支えるためにおなかの筋肉や腰、背中の筋肉も働いています。
かなり乱暴な言い方をすれば、ほぼ全身をこのトレーニングで刺激を入れることが出来ます。

時間がないときはとりあえずデッドリフト!!くらいの気持ちで取り組んでいくといいのではと思います。

トライアスリートに限らずエンデュランススポーツをされる方はただでさえ種目トレーニングの時間をつくるのに苦労してるかと思います。その上にジムで何時間もトレーニングをするというのはナンセンスです。

あくまでウェイトは補強であり、3種目の補助トレーニングになります。

ただ、正しく行えば協議のパフォーマンスを向上させてくれるトレーニングにもなるので、ぜひ日々のトレーニングに取り入れ、筋コンディションを整えていきましょう!

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This post was written by ベルリオ

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